10 пагубных привычек, или Как не навредить почкам?

Почки у человека в паре, и не зря, ведь для организма они — необычайно важный по многим критериям орган. Ведь он выполняет функцию очищающего фильтра в организме. При его участии происходит освобождение крови от различных токсичных примесей. А еще важной задачей почек является регуляция жидкости для правильной жизнедеятельности, соблюдение солевого баланса и кровяного давления. По большому счету работа этого органа незаметна, поскольку привычна для человека. Именно поэтому мы часто недооцениваем его повседневную важность.

Что может навредить почкам?

1. Курение и употребление алкоголя

Здесь все понятно — поступление в организм большого количества токсинов не дает органу полностью справиться с задачей фильтрации. Помните, что даже одна сигарета или бутылка пива медленно убивает организм.

2. Непродолжительный сон

Почки устроены так, что восстановительные процессы и обновление тканей в них происходят ночью во время сна. При хроническом недосыпании этот процесс застопоривается и приводит к различным сбоям в работе почек

3. Повышенные дозы кофеина

Кофеин в составе напитков приносит вред, если он употребляется в неограниченном количестве. Вред этот наносится всему организму, но особенно достается почкам. Дело в том, что сам кофеин обезвоживает организм и создает почкам дополнительную нагрузку.

4. Мало движения

Во время работы за столом нарушается циркуляция крови, и возникают различного рода застойные явления. И по этим причинам, чтобы восстановить нормальное физическое состояние, нужно периодически разминаться. Такая подстраховка поможет избежать камнеобразования и не навредить почкам в целом.

5. Нехватка витамина В6

Для поддержания почек в активном состоянии, надо обязательно принимать витамин В6. Полезно есть картофель и рыбу. К тому же такого витамина немало и во фруктах, так что не стоит ими пренебрегать.

6. Очень часто переполненный мочевой пузырь

Если мочевой пузырь всегда полон и редко опорожняется, то это грозит почечной недостаточностью, а еще недержанием. Важно опорожнять мочевой пузырь сразу же!

7. Много натрия

Пищевая соль, которую мы употребляем каждый день, содержит слишком много натрия. Если превышать норму потребления соли, то почки ведь могут и не справиться. Этот орган является ответственным за балансировку всей системы водно-солевого обмена. И учитывайте, что для соли среднесуточная доза в целом не должна превышать 5 г.

8. Случайные диеты

По своей сути, диеты, сжигающие жиры, оставляют беззащитными почки. Им приходится принять на себя двойной удар. Важный орган не дополучает нужные вещества и вдобавок фильтрует кровь с нарушением баланса.

9. Много белка

Если белок накопится в организме больше, чем почки могут без проблем справиться с его выведением, то возникает опасность образования камней.

10. Мало воды

Не надо экономить на воде, ее должно быть достаточно в суточном потреблении, она вымывает все токсины!

Эти несложные советы помогут не навредить почкам, соответственно, и сохранить их правильную функциональность на многие годы.